Besin Kalori Tablosu, Fitback ile sağlıklı kilo verirken, diyetiniz boyunca almanız gereken günlük kalori miktarlarını hesaplamanıza ve günlük kalori ihtiyaçlarınızı aşmamanıza yardımcı olur.
Et Yemekleri | GRAM | KALORİ |
---|---|---|
Köri Soslu Tavuk | 300 | 375 |
Tavuklu Bezelye | 250 | 210 |
Mantarlı Tavuk Sote | 250 | 190 |
Sebzeli Tavuk Güveci | 280 | 180 |
Fırında Sebzeli But | 200 | 200 |
Tavuk Döner Dürüm | 1 adet | 430 |
Tavuk Şiş Dürüm | 1 adet | 390 |
Izgara Tavuk | 250 | 300 |
Izgara Biftek | 200 | 360 |
Etli Yaprak Sarma | 1 adet | 40 |
Etli Dolma | 1 adet | 150 |
Haşlama Et | 200 | 200 |
Kuzu Pirzola | 200 | 380 |
Ekşili Köfte | 1 tabak | 300 |
Izgara Köfte | 120 | 200 |
Izgara Lüfer | 200 | 250 |
Izgara Çipura | 200 | 192 |
Izgara Palamut | 200 | 320 |
Izgara Somon | 200 | 350 |
Balık Buğulama | 200 | 290 |
Ton Balığı (Konserve) | 100 | 193 |
Hamsi Tava | 200 | 380 |
Lahmacun | 1 adet | 250 |
Etli Nohut Yemeği | 200 | 320 |
Etli Kuru Fasulye | 200 | 290 |
Sebze Yemekleri | GRAM | KALORİ |
---|---|---|
Zeytinyağlı Taze Fasulye | 200 | 250 |
Zeytinyağlı Dolma | 1 adet | 200 |
Zeytinyağlı Kereviz | 200 | 220 |
Zeytinyağlı Börülce | 200 | 220 |
Zeytinyağlı Bakla | 200 | 290 |
Zeytinyağlı Pırasa | 200 | 205 |
Ispanak Yemeği | 200 | 180 |
Kabak Yemeği | 200 | 220 |
Haşlanmış Brokoli | 200 | 90 |
Yumurtalı Ispanak | 200 | 300 |
Patlıcan Musakka | 200 | 240 |
Kıymalı Karnabahar | 200 | 200 |
Kıymalı Kapuska | 200 | 200 |
Karnıyarık | 1 adet | 270 |
Etli Bezelye | 200 | 200 |
Patates Yemeği | 200 | 300 |
Türlü | 200 | 250 |
Yoğurtlu Karnabahar | 100 | 200 |
Çorbalar | GRAM | KALORİ |
---|---|---|
Yayla Çorbası | 200 | 140 |
Ezogelin Çorbası | 200 | 145 |
Sebze Çorbası | 200 | 120 |
Brokoli Çorbası | 200 | 110 |
Domates Çorbası | 200 | 100 |
Mercimek Çorbası | 200 | 115 |
Atıştırmalık | GRAM | KALORİ |
---|---|---|
Haşlanmış Yumurta | 1 adet | 75 |
Yarım Yağlı Yoğurt | 175 | 100 |
Salatalık | 1 adet | 15 |
Havuç | 1 adet | 50 |
Küçük Muz | 1 adet | 95 |
Mandalina | 1 adet | 65 |
Orta Boy Elma | 1 adet | 100 |
Şeftali | 1 adet | 50 |
Yeşil Erik | 10 adet | 100 |
Orta Boy Dilim Karpuz | 1 adet | 30 |
Orta Boy Dilim Kavun | 1 adet | 75 |
Çilek | 15 adet | 100 |
Armut | 1 adet | 100 |
Portakal | 1 adet | 100 |
Orta Boy Salkım Üzüm | 1 adet | 100 |
Kivi | 1 adet | 100 |
Kivi | 1 adet | 100 |
Leblebi | 1 avuç | 70 |
Kuru Üzüm | 1 avuç | 100 |
Kuru Kayısı | 1 adet | 25 |
Kuru İncir | 1 adet | 60 |
Kuru Erik | 4 adet | 100 |
Hurma | 1 adet | 60 |
Fındık | 12 adet | 100 |
Ceviz | 4 adet | 100 |
Badem | 8 adet | 100 |
Yer Fıstığı | 15 adet | 100 |
Antep Fıstığı | 10 adet | 100 |
Patlamış Mısır (Yağsız-Tuzsuz) | 1 kase | 100 |
Bitter Çikolata (Küçük Parça) | 4 parça | 100 |
Makarna / Pilav | GRAM | KALORİ |
---|---|---|
Sade Makarna | 200 | 300 |
Kepekli Makarna (Yağsız) | 200 | 230 |
Domatesli Makarna | 200 | 330 |
Peynirli Makarna | 200 | 380 |
Pirinç Pilavı | 200 | 330 |
Bulgur Pilavı | 200 | 260 |
Salatalar | GRAM | KALORİ |
---|---|---|
Çoban Salata | 150 | 120 |
Ton Balıklı Salata | 150 | 270 |
Tavuklu Salata | 150 | 330 |
Peynirli Salata | 150 | 180 |
Mevsim Salata | 150 | 60 |